"Der Körper profitiert von der Bewegung, und der Geist profitiert von der Stille."
(Sakyong Mipham)
Es gibt viele verschiedene Yogastile und noch viel mehr Yogalehrer/innen, also probier dich aus.
Ich konzipiere meine Yogastunden ganzheitlich und lege den Fokus auf die korrekte Ausübung der Asanas (Positionen), um Verletzungen vorzubeugen und die Muskeln gezielt anzusprechen.
Abgerundet mit
Achtsamkeits- und Atemübungen zu Beginn und
Meditation am Schluss.
Pränatal Yoga
meets Hypnobirthing
Mit Yoga in der Schwangerschaft kannst Du deinen sich verändernden Körper ab der 14. ssw weiterhin fit und beweglich halten. Der Fokus liegt auf Kräftigung der Beine, des Beckenbodens, Geburtsvorbereitenden Positionen und dem frühen Bindungsaufbau zu deinem Baby.
Spezielle Meditationen und Atemtechniken werden geübt um Dich während der Geburt durch die Wellen zu bringen.
Du kannst mich auch gerne für deine Babyparty/JGA buchen, kontaktiere mich dazu einfach!
Postnatal Yoga
mit und ohne Baby
Mit Yoga nach der Geburt kommst du langsam wieder in deine Kraft und unterstützt weiterhin die Rückbildung ab der 10. Woche p.P.
Der Fokus in meinem Yogakurs liegt darauf Verspannungen vorzubeugen oder zu lösen und auf der Rückbildung und Kräftigung des gesamten Körpers.
Bitte sei liebevoll und geduldig mit deinem Körper, denn er hat 9 Monate lang ein Baby in dir heranwachsen lassen - was eine großartige Leistung!
Vinyasa Basic Flow
In diesem Kurs sind Anfängerinnen, Wiedereinsteigerinnen und Ausrichtungsnerds willkommen! Zu Beginn der Stunde wirst du mit einer Achtsamkeitsübung ins hier und jetzt geholt, um anzukommen und den Alltag hinter dir zu lassen. Der Flow im Mittelteil ist auf die Kräftigung und Dehnung deines Körpers ausgerichtet. Zum Ende der Stunde folgt eine kurze Meditation, um wieder zu entspannen.
Der Kurs ist trotzdem
anspruchsvoll
und
fordernd und wenn du sanfte Klänge beim Yoga brauchst bist du bei mir falsch. Hier gibt es moderne Musik.
Feminine Yin
In der TCM steht Yin für das sanfte, weiche und weibliche. Nur durch ausreichend Pausen im Alltag kann unser weiblicher Körper mit seinem komplexen und anfälligen Hormonsystem gut funktionieren. Mit Feminine Yin üben wir gezielt Ruhe und Nichts tun zuzulassen, um unseren Körper und die Hormone in Balance zu bringen oder zu halten.
Zu all meinen Kursen
Bei zu wenig Anmeldungen behalte ich mir das Recht vor den Kurs zu stornieren und zu erstatten.
